Sonnencreme richtig auftragen und den Sommer ohne Reue genießen

Auch wenn gemeinsam mit den Temperaturen unsere Laune steigt: Um die Sonne in vollen Zügen genießen zu können, ist ein ausreichender Sonnenschutz wichtig. Denn zu starke UV-Strahlung oder gar ein Sonnenbrand können deine Hautzellen irreparabel schädigen. Dabei muss die Haut noch nicht einmal heftig verbrannt werden. Eine leichte Rötung reicht bereits, um UV-bedingte Hautalterung (Photoaging) zu begünstigen. Häufige Sonnenbrände steigern auch massiv das Risiko, an Hautkrebs zu erkranken.

Dennoch zeigen Studien: Viele Menschen wissen gar nicht genau, wie Sonnencreme richtig aufgetragen wird. Oft kommt sie erst zum Einsatz, wenn sich bereits Rötungen zeigen. Außerdem ist die aufgetragene Menge viel zu gering, um ausreichend vor Sonnenschäden zu schützen. Dabei ist der Markt voll mit unterschiedlichen Sonnencremes, -lotions und -sprays, die alle unterschiedliche Eigenschaften haben:

• Sonnencreme: Geeignet für normale bis trockene Haut, cremige Textur.
• Sonnenmilch: Für alle Hauttypen gut verträglich, leichtere Textur mit höherem Feuchtigkeitsanteil.
• Sonnenöl: Nur auf vorgebräunter Haut anwendbar. Ölige Konsistenz, die Sonnenstrahlen stark reflektiert.
• Sonnenspray: Für alle Hauttypen geeignet. Kann auch über Make-up getragen werden. Geschmeidige Konsistenz, die sich leicht aufsprühen und verteilen lässt.

Genauso wichtig wie die haptische Form einer Sonnencreme sind auch ihre inneren Werte. Ein gutes Produkt bietet ausreichend Schutz vor UVA und UVB Strahlung. Außerdem sollte es den schädlichen Einfluss hochenergetischen, sichtbaren Lichts (HEV) reduzieren.

Auch bei den UV-Filtern gibt es Unterschiede. Mechanische oder physikalische UV-Filter bestehen aus winzigen Partikeln, die das Sonnenlicht reflektieren. Sie zerfallen nicht und besitzen daher kaum allergenes Potenzial. Allerdings hinterlassen sie auf der Haut einen feinen, weißen Film und trocknen sie langfristig aus. Zudem waschen sich mechanische Filter nur schwer wieder ab.

Chemische oder organische UV-Filter absorbieren die Sonnenstrahlung und wandeln sie in unschädliche Wärme um. Diese Art von Sonnencreme lässt sich leicht auftragen und zieht schnell in die Haut ein. Bei empfindlicher Haut kann sie allerdings Allergien auslösen. Außerdem sind manche Substanzen schädlich für die Umwelt. Aber keine Sorge: Mittlerweile existieren zahlreiche Sonnencremes auf dem Markt, die keine potenziell bedenklichen UV-Filter verwenden.

Um deine Sonnencreme richtig aufzutragen, solltest du zusätzlich den Lichtschutzfaktor (LSF oder SPF) berücksichtigen. Folgende Kategorien gibt es:

• Basis: 6 bis 10
• Medium: 15 bis 20
• Hoch: 30 bis 50
• Sehr hoch: 50+

Der optimale Lichtschutzfaktor deiner Sonnencreme ergibt sich aus der Eigenschutzzeit deiner Haut. Das Bundesamtes für Strahlenschutz empfiehlt allgemein für Kinder mindestens 30 und für Erwachsene mindestens 20 LSF in der Sonnencreme. Doch das allein sorgt noch nicht für optimalen Schutz.

Beim Schutz vor Sonnenbrand lautet die Devise: Viel hilft viel. Daher solltest du immer ausreichend Produkt verwenden. Doch wie viel ist genug? Dazu gibt es einfache Regeln. Bei Sonnencreme und ähnlichen Texturen orientierst du dich an deinen Fingern. Trage zwei Streifen auf Zeige- und Mittelfinger auf. Diese Menge entspricht einer Portion Sonnencreme. Bei Sonnensprays entspricht sie rund 10 – 15 Pumpstößen. Nun achtest du darauf, jede Körperzone großzügig einzucremen. Dabei gehst du von oben nach unten vor:

• Kopf/Gesicht/Hals: Jeweils eine Portion.
• Bei Glatze auch der Kopfhaut Aufmerksamkeit schenken.
• Besonders die Nase, Ohren und Lippen brauchen eine extra Portion Sonnencreme.
• Oberer Rücken: zwei Portionen
• Brustkorb: zwei Portionen
• Arme: Linker und rechter Arm jeweils zwei bis drei Portionen – Rückseite nicht vergessen!
• Unterer Rücken
• Bauch: Zwei bis vier Portionen auch unter der Badekleidung verteilen.
• Beine: vorne und hinten jeweils zwei Portionen – auch den Fußrücken beachten!

Wenn du dir diese Mengen betrachtet, wird dir vermutlich schnell klar: Für 14 Tage Strandurlaub benötigst du mehr als eine Tube Sonnencreme. Idealerweise nimmst du unterschiedliche Produkte für Gesicht und Körper mit, um deiner Haut den bestmöglichen Schutz zu gönnen.

Auch die beste Sonnencreme benötigt eine gewisse Zeit, um ihren maximalen Schutz aufzubauen. Daher ist es sinnvoll, Körper und Gesicht bereits 30 Minuten vor dem Sonnenbaden einzucremen. Am Besten machst du das noch Zuhause in der kühlen Wohnung. Direkt am Strand gilt dann: Maximalzeit nicht überschreiten und rechtzeitig ein schattiges Plätzchen aufsuchen. Dort kannst du dann deinen Schutz wieder gründlich auffrischen.

Sonnencreme und Bikini gehören zum Glück für die meisten Menschen zusammen wie Pommes und Ketchup. Doch wie gefährlich ist jene Sonneneinstrahlung, die tagtäglich auf deine Haut trifft? Besonders im Alltag solltest du dich vor zu viel UV-Strahlung schützen. Zumindest dein Gesicht benötigt täglich eine ausreichende Menge Sonnencreme mit ausreichendem Lichtschutzfaktor.

Fakt ist: Im Laufe unseres Lebens summiert sich die Strahlenbelastung durch UVA und UVB. Es bilden sich vermehrt freie Radikale, die deine Haut schneller altern lassen. Daher ist ab einem UV-Index von 3 auch im Alltag ein Sonnenschutz empfohlen. Wahre Beautyprofis wissen ohnehin, dass die ideale Anti-Aging-Vorsorge im Gesicht ruhig 50+ sein darf – und zwar jeden Tag, auch bei Bewölkung oder im Winter.

Hier lautet die Frage nicht ob, sondern wie. Auch wenn du Make-up trägst, darfst du deiner Haut zuliebe nicht auf gründlichen Sonnenschutz verzichten. Wichtig ist die Reihenfolge. Zuerst reinigst und pflegst du dein Gesicht wie immer. Direkt auf die Tagespflege trägst du nun den Lichtschutzfaktor auf. Und erst danach folgt das Make-up.

Ein zusätzliches Must Have für den Sommer: Leichte Gesichtssprays mit integriertem Sonnenschutz. Diese praktischen Helferleins erfrischen deine Haut zwischendurch und spendieren ihr zusätzlichen Lichtschutzfaktor.