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Ruhe und Gelassenheit
Innere Unruhe und Schlafstörungen können verschiedene Ursachen haben. Stress auf der Arbeit oder Probleme in der Partnerschaft sind typische Beispiele. In der Regel lassen sich Ein- und Durchschlafprobleme mithilfe einer guten Schlafhygiene und Entspannungsübungen beheben. Auch milde Einschlafhilfen wie beispielsweise Baldrian Dragees oder Melatonin Kapseln können für geruhsame Nächte sorgen.
Tipps für einen besseren Schlaf
Häufig lassen sich Einschlafprobleme und Schlafstörungen mit einer guten Schlafhygiene verbessern oder sogar vollständig beheben. Folgende Tipps können Abhilfe schaffen:
- Frische Raumluft durch offene oder gekippte Fenster
- Eine Raumtemperatur von etwa 16 bis 18 Grad
- Warme Füße durch eine warme Decken oder Socken
- Kein störendes Licht
Melatonin Kapseln: Natürliche Beruhigungs- und Schlafmittel
Nicht immer ist eine gute Schlafhygiene ausreichend, um Schlafstörungen loszuwerden. Verschiedene natürliche Beruhigungs- und Schlafmittel können ebenfalls zu innerer Ruhe und einem gesunde Schlaf beitragen. Vor der Einnahme sollte jedoch immer eine Abklärung durch einen Arzt erfolgen. Folgende Präparate können unter anderen für eine besser Nachtruhe sorgen:
- Baldrian Dragees
- Melatonin Kapseln
- Johanniskraut
- Melisse
- Hopfen
- Passionsblume
Melatonin Kapseln enthalten den körpereigenen Botenstoff Melatonin. Zur Behandlung von Schlafstörungen haben sie sich als besonders effektiv erwiesen. Der Botenstoff Melatonin ist dafür verantwortlich, dass wir müde werden und einschlafen können. Infolge von Stress, einer ungesunden Lebensweise oder Schichtarbeit kann es jedoch zu einer Störung der natürlichen Melatonin Ausschüttung kommen, was beim Ein- und Durchschlafen zu Problemen führt. Melatonin Kapseln tragen zu einer kürzeren Einschlafzeit und erholsamen Nächten bei.
Entspannungsbad – Wohltat für die Psyche
Neben Schlafproblemen sind auch innere Unruhe und Stress typische Folgen eines hektischen Alltags. Verschiedene Maßnahmen, wie beispielsweise Entspannungsübungen, Sport oder Meditation können dabei helfen, die verloren gegangene innere Unruhe wieder herzustellen. Auch Entspannungsbäder fördern die seelische Gesundheit. Mit einem gut duftenden Badezusatz wie Baldrian, Rose oder Zitrone kann die Psyche effektiv gestärkt werden.
