19.09.2016 - Düfte, Lifestyle, Tipps und Tricks

Wohlfühlen im Herbst – die besten Tipps & Tricks

Selbst ausgewiesene Liebhaber des stürmisch-kühlen Wetters geraten mit dem Start der neuen Jahreszeit schon einmal an ihre Grenzen: Denn wenn die Temperaturen rapide in den Keller sinken und der Regen vom Himmel fällt, dann kann auch schon einmal die Laune absacken. Mit unseren Tipps & Tricks können Sie ganz entspannt gegensteuern!

Dass es die Kleinigkeiten sind, die oft den entscheidenden Unterschied machen, habe ich an dieser Stelle ja bereits mehr als einmal betont. Man kann es aber auch einfach nicht oft genug sagen – denn statt radikaler Veränderungen genügt es eben oftmals schon, einfach kleine Dinge ein bisschen anders zu machen.

Das gilt nicht zuletzt auch für den berühmten Winterblues, der bei nicht wenigen von uns bereits im Herbst beginnt. Denn während die einen die stürmische Jahreszeit lieben und begrüßen, trauern die anderen dem Sommer hinterher – der mit Wärme, Licht und rund um die Uhr draußen sein verbunden wird.

Doch selbst ausgewiesenen Herbst- und Wintertypen können grauer Himmel und kalte Temperaturen aufs Gemüt schlagen. Mit diesen ganz einfachen „Lifehacks“ passiert das nicht ganz so leicht. Natürlich kann auch die beste Tageslicht-Lampe, wie sie oft gegen Winterdepressionen empfohlen und selbst in Kliniken genutzt wird, nicht den Arztbesuch ersetzen. Bei dauerhaft schwermütiger Laune kann eine Abklärung sinnvoll sein. Um sich ganz allgemein ein bisschen wohler zu fühlen in der kühlen Jahreszeit, sollte man aber zum Beispiel dieses hier ausprobieren:

Raus bei Wind & Wetter

Nicht immer sollte man auf sein Bauchgefühl hören: Denn wenn es Bindfäden regnet oder Minusgrade hat, dann zieht es die meisten Menschen eher die Behaglichkeit ihrer geheizten Wohnung als ins Freie.

Genau das aber sollte man im Herbst und Winter ruhig einmal öfter tun: Einfach rausgehen, ganz egal, bei welchem Wetter. Das bewirkt zweierlei: Zum einen tut es hin und wieder richtig gut, den Kopf durchpusten zu lassen, den Regen und die Kälte zu spüren. Vom frischen Sauerstoff, der ganz nebenbei auch eine echte Beauty-Kur für den Teint darstellt, und der positiven Wirkung von Bewegung einmal ganz zu schweigen.

Und zum anderen kann ein solch regelmäßiges Rausgehen auch einen psychologischen Effekt mit sich bringen: Plötzlich fühlen wir uns nicht mehr eingesperrt im Haus, abhängig vom Wetter – sondern gehen ganz einfach raus, wenn uns einmal wieder die Decke auf den Kopf fällt.

Wer einen besonders fiesen Schweinehund zu überwinden hat, der kann ihn leicht austricksen: Verbündete suchen ist bei diesem Vorhaben besonders hilfreich. Ob beste Freundin, Mitbewohner/-in, Partner/-in oder auch nette Kollegen: Es gibt garantiert noch mehr Menschen, die dem Winterblues ein Schnippchen schlagen wollen. Am besten sind regelmäßige Treffen, vielleicht ein- oder zwei Mal pro Woche.

Haustierbesitzer sind natürlich klar im Vorteil, denn der Hund muss sowieso bei Wind & Wetter ausgeführt werden. Lösung Nummer Zwei für alle, die keinen Vierbeiner zu Hause haben: Leihen Sie sich doch ruhig einmal den Hund von Freunden aus, oder fragen Sie im Tierheim, ob sie hin und wieder als Gassigeher aushelfen können.

Wärmende Gewürze

Es ist kein Zufall, dass Gewürze wie Nelken oder Zimt einen traditionellen Stammplatz in der Weihnachtsbäckerei haben. Denn tatsächlich bringen diese Zutaten neben ihrem unwiderstehlichen Duft noch eine weitere Eigenschaft mit sich: Sie heizen uns von innen auf. Und das kann bei klirrender Kälte natürlich nur von Vorteil sein!

Deshalb sollten wir auch überhaupt nicht bis zum Advent warten, um eben jene wärmenden Gewürze in unseren Alltag und somit vor allem in unsere Küche zu integrieren. Gelegenheiten gibt es schließlich mehr als genug: Gewürze wie Zimt, Nelken oder auch Piment (Nelkenpfeffer) können hervorragend als Ganzes in Schmorgerichte gegeben werden. Fans der asiatischen Küche sind sowieso mit Koriander, Kardamom, Nelken und Co. vertraut – wer nicht: Unbedingt ausprobieren!

Chilis verleihen jedem Gericht Schärfe und sind ebenfalls immer eine gute Wahl. Als traditionelles Mittel zur Gesunderhaltung empfiehlt sich eine regelmäßige Portion Ingwertee: Die asiatische Knolle kann direkt mit heißem Wasser übergossen und der Tee nach Geschmack zum Beispiel mit Honig verfeinert werden.

Natürlich gibt’s auch fertige Teebeutel, das Aroma ist hier aber meist weniger intensiv. Ingwer wird übrigens gleich eine ganze Reihe positiver Eigenschaften zugeschrieben: Unter anderem soll er antibakteriell wirken, also sowohl vorbeugend als auch bei Erkältungen hilfreich sein, gegen Unwohlsein helfen und sogar die Stimmung heben.

Wohltuendes für Stubenhocker

Natürlich gibt es Wetterzustände, bei denen man allen guten Vorhaben zum Trotz lieber in den eigenen vier Wänden bleibt. Und natürlich ist auch das völlig okay – gerade, wenn man es sich hier gut gehen lässt statt Trübsal zu blasen.

Überhaupt kein Geheimtipp, aber trotzdem immer wieder vernachlässigt sind Düfte in allen Formen. Sie können die Stimmung ganz ohne weiteres Zutun aufhellen. Besonders hilfreich für diesen Fall: Zitrusfrüchte wie Orange, Zitrone oder auch Zitronengras, sanfte Noten wie Ylang-Ylang, kräftiger Jasmin. Viele Menschen fühlen sich auch durch sinnlich-pudrige und würzige Noten (siehe oben) in eine wunderbar behagliche Stimmung versetzt.

Wie der Duft in den Alltag kommt, spielt dabei keine Rolle: Ob als neues Parfum, passend zur Saison, als Duftkerze oder Duftöl zum Beispiel für die Badewanne. Auch neue Beautyprodukte zu shoppen kann im Herbst und Winter besonders viel Spaß machen.

Ein Grund, wieso die Stimmung in der zweiten Jahreshälfte in den Keller sackt, liegt ganz simpel in den veränderten Lichtverhältnissen: Der Körper benötigt die Sonnenstrahlen für die Hormonproduktion, die auch unsere Laune beeinflussen. Allein deshalb ist regelmäßiges Rausgehen sinnvoll. Zusätzlich kann aber auch eine spezielle Tageslichtlampe helfen. Gute Exemplare sind ab etwa 50 bis 80 Euro aufwärts zu haben. Normales Kunstlicht hat übrigens nicht denselben Effekt – deshalb bitte nicht vor der Schreibtischlampe sitzen und auf Besserung hoffen!

Zum Schluss nur noch so viel: Der Herbst und der darauf folgende Winter bieten tolle Möglichkeiten, endlich all das zu tun, was man im Sommer vernachlässigt hat. In aller Seelenruhe ein dickes Buch lesen, stricken, backen, ein heißes Bad nehmen, Freunde zum Filmabend einladen, gemeinsam kochen…Wo sich das Leben bisher draußen abgespielt hat, können wir dies jetzt einfach nach drinnen verlagern. Und das hat doch auch einiges für sich, oder?

Geschrieben von Katika