26.05.2013 - Düfte

Zeit für Yoga

Yoga ist eine Jahrtausende alte Wissenschaft, die eine Reihe geistiger und körperlicher Übungen umfasst und deren Ursprung in Indien liegt. Der Begriff Yoga stammt aus dem Sanskrit Yuj was sowohl Vereinigung, als auch anjochen, anschirren bedeutet. Durch Yoga wird also das Joch verbunden, d.h. die Einheit wird hergestellt. Eine Kontrolle über die Antriebskräfte wird hergestellt, eine Lösung kann hergestellt werden.

Yoga ist Meditation in Bewegung. Es existieren verschiedene Formen des Yoga, aber Hatha Yoga hat sich in der letzten Zeit als zunehmend populäre Form in den Vereinigten Staaten herausgestellt. Die körperliche Übung wird dabei durch Pranayama, bewusstes Atmen, und Meditation ergänzt. Als Übungsform besteht Hatha Yoga aus Stellungen (den Asanas), die aus kontrollierten Bewegungen und bewusster Atmung bestehen. Bei uns im Westen wird etwa die Hälfte der nahezu 200 Asanas praktiziert. Die Stellungen reichen dabei von einfach bis komplex, von leicht einzunehmen bis zu sehr anspruchsvoll. Die Bewegungen sind zwar langsam und kontrolliert aber ein belebendes Training für Geist und Körper.

Yoga ist eine der sechs großen indischen Philosophien. Als systematisches Wissenswerk ist es die älteste Methode der Welt zur spirituellen und körperlichen Entwicklung. Moderne Wissenschafter definieren Yoga als klassische indische Wissenschaft von der Suche nach der Seele und der Einheit zwischen dem Individuellen, das endlich ist, und dem Göttlichen, das unendlich ist. Wie jede Wissenschaft basiert Yoga auf bestimmten Grundprinzipien, die auf logischen Schlussfolgerungen und rationaler Argumentation fußen. Die Wissenschaft des Yoga ist insofern einzigartig, als sie alle Arten von Fragen der menschlichen Existenz anspricht. Keine andere Wissenschaft reicht an die Qualität, den Gehalt, den methodischen Prozess und den Nutzen des Yoga heran.

Hatha Yoga repräsentiert den physischen Aspekt des Yoga. Es dient der Ausbalancierung verschiedener Energieströme im menschlichen Körper. Dem Yoga wurde immer wieder mit Unverständnis, Misstrauen und Verachtung begegnet. Allerdings hat sich dies in den letzten 30 Jahren nach und nach geändert, während immer mehr Menschen durch Yoga zu Flexibilität und geistiger Ruhe finden. Einer aktuellen Umfrage zufolge praktizieren heute sechs Millionen Amerikaner Hatha Yoga. In jüngerer Zeit haben Prominente wie Jane Fonda, Demi Moore und Sting Yoga als effizienten Übungsprogramm zu zunehmender Popularität verholfen.

Als nahezu perfektes Fitnessprogramm ermöglicht Yoga Menschen jeden Alters nicht nur sich dauerhaft in Form zu bringen, sondern fördert auch Gleichgewicht, Koordination und ein Gefühl des In-sich-Ruhens. Es erneuert, belebt und heilt den Körper, indem es Muskeln, Gelenke und Rückgrat streckt und tonisiert und die inneren Organe mit Blut und Sauerstoff versorgt. Yoga unterscheidet sich deutlich von anderen körperlichen Übungen. Es generiert Bewegung ohne Belastung und Ungleichgewichte im Körper. Richtig ausgeführt hat Hatha Yoga keinerlei negative Auswirkungen auf die inneren oder äußeren Organe. Dies kann keine andere form der körperlichen Übung für sich in Anspruch nehmen.

Es gibt verschiedene Yoga Arten.

Laut den Schriften sind es 108. Deren Ursprung im Ashtanga Yoga liegen. Dennoch folgen alle Yoga Arten den gleichen Prinzipien des Yoga:

Karma-Yoga (Yoga der Tat)

Jnana-Yoga (Yoga des Wissens)

Bhakti-Yoga (Yoga der Hingabe und Liebe)

Durch diese drei Grundprinzipien des Yoga regen die spirituelle Entwicklung spiralförmig wie folgt an:

Durch eine Tat (Karma) entsteht Wissen. Durch Wissen (Jnana) entsteht Hingabe. Durch Hingabe (Bhakti) entsteht Wahrheit und Liebe, sowie die Motivation, noch mehr für die Spirituelle Entwicklung zutun.

Ein guter Weg um seine innere Balance zu erlangen, ist die Übung der Baum. Sie schult nicht nur körperlich Standfestigkeit und Gleichgewichtsinn, sondern schafft auch innere Stabilität und Balance. Dazu stellt man sich hin und atmet ein. Das rechte Bein anwinkeln und den rechten Fuß an die Innenseite des linken Oberschenkels stellen, etwa auf Kniehöhe. Die Arme ausgesteckt über dem Kopf zusammenführen. 5 Atemzüge lang das Gleichgewicht halten. Übung auf dem anderen Bein wiederholen.

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Geschrieben von Yasemin