04.06.2016 - Lifestyle

6 coole Tipps gegen heiße, schlaflose Sommernächte

Bei den hohen Temperaturen im Sommer fällt das Schlafen dem ein oder anderen von uns besonders schwer. Deshalb verrate ich euch 6 Tipps, wie man bei der Sommerhitze trotzdem entspannt durchschlafen kann.

1. Auf die Ernährung achten!
   Bei diesen Temperaturen solltet ihr möglichst auf Alkohol verzichten, auch wenn es bei den schönen Grillpartys manchmal schwer fällt. Alkohol lässt uns zwar schneller einschlafen, stört aber dennoch den Schlaf, da man meist nicht richtig durchschlafen kann. Vor dem zu Bett gehen sollte man möglichst auch auf kohlenhydratreiche und fettige Nahrung verzichten.

2. Lauwarm duschen!
   Viele Menschen duschen bei der Sommerhitze kalt. Das ist absolut falsch!
   Eine lauwarme Dusche wirkt entspannend und macht gleichzeitig etwas müde. Die Poren unserer Haut öffnen sich und die Hitze kann aus dem Körper entweichen.

3. Sport im Sommer
   Wer an hitzigen Tagen auch nicht auf den Sport verzichten möchte, sollte diesen mindestens 3 Stunden vor dem Schlafen gehen absolvieren. So kann sich unser Kreislauf wieder regulieren und der Körper wieder etwas herunterfahren.

4. Auf die richtige Kleidung kommt es an!
   Im Sommer empfiehlt sich Schlafwäsche aus dünner Baumwolle oder sogenannte Funktionswäsche. Und weg mit allem, was eng anliegt! Darin schwitzt man nur noch mehr. Die Bettdecke könnt ihr auch beispielsweise durch ein Laken ersetzen.

5. Eine Wärmflasche kann Abkühlung verschaffen!
Ja, richtig gelesen! Gefüllt mit kaltem Wasser kann sie beispielsweise im Nacken oder an den Unterschenkeln im Bett für Erfrischung sorgen.

6. Auf die Zimmertemperatur achten!
Lüften solltet ihr im Sommer generell nur am Abend bzw. nachts, vor dem Schlafen gehen und am frühen Morgen. Damit vermeidet ihr, dass noch mehr warme Luft ins Schlafzimmer strömt.Es empfiehlt sich ein Stoßlüften von jeweils 10 Minuten, ansonsten sollten die Fenster geschlossen bleiben. Tagsüber sollte man die Rollläden oder die Vorhänge schließen, damit sich die Zimmer nicht so stark aufheizen.

Geschrieben von Natalie