05.12.2014 - Düfte

Tun wir uns immer etwas gutes?

Manche Gesundheitstipps schaden mehr als das sie helfen!

Mal eine Vitamin C Bombe hier, etwas mehr joggen oder noch mehr schlafen als sonst! Manchmal tun wir unserem Körper nicht immer etwas gutes, mit den Dingen, von denen wir denken, das es gut ist. Deswegen ist es auch wichtig zu wissen, das ok ist und was nicht. Wir wollen fit sein und tun außergewöhnliche Dinge oder oftmals sogar zuviel. Ganz besonders Frauen haben die Eigenschaft, viel für ihren Körper zu tun und dies manchmal auch exzessiv zu betreiben. Leider gerät das ganze, wenn man nicht richtig darauf aufpasst aus dem Ruder und es wird zu einer Art Marathon für den Körper und für einen selbst. Wir bekommen von allein Seiten gute Tipps und Ratschläge, und jeden Tag, erscheint etwas neues und besseres usw. Wir haben den ganzen Gesundheitstipps mal auf den Zahn gefühlt und wollen euch diese mal näher bringen.

Täglich ein Glas Zitronenwasser um abzunehmen:

Das die Zitrone unglaublich viel Vorzüge hat, ist nicht von der Hand zu weisen. Das sie auch den Fettstoffwechsel oder überhaupt den Stoffwechsel anregt, ist auch kein Geheimnis. Nur übertreiben sollte man es nicht, indem jeden Tag unverdünnt purer Zitronensaft zu sich genommen wird und das auch teilweise mehrmals. Der Appetit wird zwar gezügelt und der Stoffwechsel angekurbelt, aber es können auch ganz massiv Schäden an den Zähnen auftreten, weil durch die Säure, das Kalzium und Phosphat aus dem Zahnschmelz herausgelöst wird und dadurch die schützende Mineralhülle beschädigt wird. So werden die  Zähne sehr empfindlich und sind auch anfälliger für Karies und auch das  Zahnfleisch wird angegriffen. Dies merkt man dann meist, wenn Kälte und Heißes als nicht mehr ganz so angenehm empfunden wird. Besser ist es, wenn der Mund, nach dem Zitronensaft, mit Wasser nochmals ausgespült wird.

Vitamin C für die Abwehr:

Auch hier gilt, viel ist nicht gleich gut. Je mehr wir zu uns nehmen, desto mehr kann es passieren, dass das Immunsystem seinen Geist aufgibt und wir nicht wissen warum. Vitamin C fängt die freien Radikalen, weil es ja ein Antioxidant ist. Der Körper aber benötigt, auch diese freien Radikale, damit der Körper immer wieder angeregt wird, Antikörper gegen diese zu bilden. Wenn es dann mit Vitamin C unterdrückt wird, wird dieses System durchbrochen und unser Immunsystem schafft es irgendwann überhaupt nicht mehr, gegen die freien Radikalen zu kämpfen. Anstatt zur Tablette zu greifen, ist es sinnvoller, sich mit Gemüse und Obst zu versorgen, denn genau diese Portionen sind genau das richtige, was der Körper benötigt, weil sie etliche Bioaktivstoffe enthalten, welches nur im Zusammenspiel funktionieren, die die Gesundheit stärken.  

Jeden Tag joggen:

Betrachtet wir uns einmal die Jogger, die tagtäglich laufen. Nach Jahren anstrengenden joggen, werden die Gelenke sehr in Mitleidenschaft gezogen. Der Körper wird total überfordert. Wenn dann eine Strecke ausgewählt wird, wo die Strasse betoniert ist, werden die Gelenke um ein weiteres mehr strapaziert. Das Ergebnis einer Studie hat gezeigt, das Jogger, die täglich ihre Strecke laufen, weniger leben, das diejenigen, die es nicht ganz so hart betreiben. Es wurden Männer und Frauen über einen Zeitraum von 35 Jahren beobachtet und dies ist das Ergebnis. Das beste Ergebnis war, wenn nicht mehr als dreimal die Woche gejoggt wurde. 1 – 2,5 ganz entspanntes Laufen, verlängert das Leben um bis zu 5 Jahre. Wer es trotzdem nicht lassen kann, der kann ja umschwenken auf sanftere Formen von Sport, wie Yoga oder Schwimmen.

Putzwahn!

Es gibt Mütter, die putzen hinter ihren Kindern am Tag, unendlich viele Male nach. Dadurch legen sie den ersten Grundstein dafür, das diese Kinder häufiger an Allergien oder Asthma leiden. Das Immunsystem hat keinerlei Chancen, sich mit irgendwas auseinander zu setzen und erkennt sofort jeden und alles als einen Feind an. Der Körper aber freut sich, wenn er auch mal etwas zu arbeiten hat. Deswegen nicht übermäßig mit Desinfektionsmittel und Haushaltsreinigern herum hantieren, sondern auch mal großzügig darüber hinweg sehen.

Hohen Sonnenschutzfaktor anwenden:

Ja wir sollten uns vor der Sonne schützen, wenn es mal aggressiv auf uns runter scheint. Aber ein zu hoher Sonnenschutzfaktor blockt das sehr wichtige Vitamin D ab. Vitamin D wird nur in Zusammenhang mit der Sonne im Körper gebildet, außer man nimmt es zusätzlich ein. Wir benötigen es um uns vor unter anderem Depressionen, Diabetes und Osteoporose zu schützen. Das kann aber nur funktionieren, wenn die Sonne auf die Haut trifft und diese Haut, nicht mit einem hohen Lichtschutzfaktor geschützt ist. Vitamin D Mangel gehört mittlerweile zu den größten Problemen unserer Menschheit, denn sind wir mal ehrlich, wann gehen wir denn mal in die  Sonne!? 

Sonntags ausschlafen:

Welch verlockender Gedanke und dann ist der Sonntag endlich da und wir schlafen bis in die Puppen und wachen dann gerädert mit meistens mit Kopfschmerzen oder Migräne auf. Dies liegt daran, das Migräneanfällige Menschen  anders auf Stress, Lärm oder Hormonschwankungen reagieren. Bei ihnen baut sich eine Spannung auf und wenn diese sich dann in Ruhe entlädt, kann es zu Migräne und Kopfschmerzen kommen. Wenn die Nachtruhe dann länger als gewöhnlich dauert, kann es eben sein, das diese Spannung sich in Form von Kopfschmerzen zeigt. Die Rituale die man an den normalen Tagen hat, also früher aufstehen und dergleichen, sollten auch am Sonntag fortgeführt werden. Das heißt einmal kurz aufstehen,  um dem Körper zu signalisieren, ich bin nun wach, alles geht seinen gewohnten Gang! Anschließend dürft ihr euch gerne wieder hingelegt werden. 

Den Rücken schonen bei Rückenschmerzen:

Ein sehr gravierender Fehler, denn je mehr der Rücken dann geschont wird, desto mehr verschlimmern sich die Verspannungen. Eine sehr große Ursache bei Rückenverspannungen oder -schmerzen, ist nämlich genau das, weil man keine Bewegungen macht. Schonhaltungen führen zu noch mehr Schmerzen und ruck-zuck ist derjenige dann in einem Hamsterrad drin. 1-2 Tage Ruhe gönnen, ist ja völlig normal, aber nach der Schonfrist, ist es wichtig, sich wieder zu bewegen und mit leichten Sportarten wie Radfahren oder laufen zu beginnen. Dadurch bekommt die Muskulatur wieder vermehrt Sauerstoff und die Verspannungen können sich wieder beruhigen. 

Ab sofort kein Fleisch mehr:

Ein Trend der sich seit Jahren durch unser Leben begleitet. Nur Vegetarier ist nicht gleich Vegetarier. Denn die neumodischen Vegetarier, greifen zu allem was nicht tierischen Ursprungs ist und greifen somit auch viel zu Fertiggerichten oder Süßigkeiten. Diese sogenannten Pudding Vegetarier, essen zwar alles, was ohne Fleisch ist, aber nicht aus gesundheitlichen Gründen, sondern um das Tier zu schonen und merken nicht, das sie sich mit allem vollstopfen, aber keine Nährstoffe  zu sich nehmen. Wer sich richtig vegetarisch ernähren möchte, und dabei auch auf seine Gesundheit achten will, der sollte in seinen Speiseplan unbedingt viel Gemüse und Obst, Hülsenfrüchte und Vollkorngetreide einfließen lassen. 

Geschrieben von Yasemin