20.06.2014 - Lifestyle, Pflege

Hauptsache Haut

Unsere Haut zeigt die ungeschminkte Wahrheit. Sie strahlt rosig, wenn wir verliebt sind, blass vor Schreck und schadet bei Stress unserem Ansehen – durch Pusteln, Pickel oder Schuppen. Mit gesunder Ernährung und richtiger Pflege bekommen wir sie glatt hin.

Schöner Essen

An hektischen Tagen kriegen Vitalstoffe den Stress klein: Spurenelemente und Mineralstoffe sind zusammen in Sachen Zellschutz unterwegs. Die Nervenstärker Kalzium und Magnesium finden sich in Milchprodukten, Sesam, Nüssen, Hülsenfrüchten, Vollkornbrot. Zink macht die Abwehr mobil und steckt in Eiern, Karotten, Kartoffeln, Milch, Käse und Grünem Tee. Ein echtes Antistressmittel ist die Papaya. Weil ihr Enzym Papain die Zellerneuerung aktiviert und die Hautalterung verzögert, macht sie in den Tropen seit jeher die Frauen schön. Vollkornbrot, grünes Gemüse, Hülsenfrüchte stecken voller B-Vitamine, die in den unteren Hautschichten Feuchtigkeit binden.

Beauty Shake

Ein Joghurt-Honig-Shake sorgt für eine Extraportion Beautynährstoffe. Rezept für ein Glas: 100 ml Vollmilchjoghurt mit 100 ml Orangensaft, einem Teelöffel Honig und einer Prise Kardamompulver verrühren. Wer mag, kann den Orangensaft, einem Teelöffel Honig und einer Prise Kardamompulver verrühren. Wer mag, kann den Orangensaft durch 100 Gramm püriertes Mangofleisch ersetzen und mit etwas Ingwerpulver würzen.

Stirn-Aerobic

Diese Gesichtsmuskelübung glättet eine angestrengte Stirn: Legen Sie Ihre Zeigefinger parallel zu den Brauen auf die Stirn und ziehen sie leicht nach unten. Gegen den Widerstand der Finger die Brauen nach oben heben und wieder entspannen. Mindestens zehnmal wiederholen. Und das tut einem angespannten Kinn gut: Ziehen Sie die Mundwinkel bei leicht geöffnetem Mund mit den Zeigefingern gen Ohren, das Kinn gleichzeitig etwas vorschieben, und halten Sie einige Sekunden lang die Spannung, dann lockerlassen. Zehnmal üben.

Gischt im Gesicht

Läuft die Klimaanlage auf Hochtouren, leidet die Haut, trocknet leicht aus und spannt. Gesichtssprays und Thermalwasser gleichen den Feuchtigkeitsmangel aus und legen sich wie ein schützender Nebel auf die Haut.

Hautfeinde:

Chili heizt ein, Blutgefäße erweitern sich, es kann zu kleinen Rissen kommen, Couperose und Besenreiser entstehen oder schlimmern sich.

Essig zerstört wichtige Enzyme, die beim Verdauen für das Aufspalten der Nahrung gebraucht werden. Die Folge: unreine Haut.

Lieblicher Wein enthält Schwefel, der das für die Haut wichtige Vitamin B1 killt. Tipp: trockenen trinken.

Likör macht der Leber durch Alkohol, Zucker und Farbstoffe die Arbeit schwer. Die Haut wird schlechter durchblutet, sieht fahl aus.

Kokosfett kann der Stoffwechsel nicht verwerten. Folge: Die Fettzellen blähen sich auf, Schlacken entstehen, die zu Störungen im Bindegewebe führen. Das kann Pickel produzieren.

Zigaretten rauben Vitamin C, knabbern die Zellen an und hemmen den Aufbau von Kollagen. Da Rauchen die Gefäße verengt, kriegt die Haut weniger Sauerstoff. Schlacken können schlechter abtransportiert werden, die Poren verstopfen leichter.

Da aber nur Schlangen, die Methode aus der Haut fahren können, müssen wir uns eben etwas anderes einfallen lassen:

Masken für ein strahlendes Aussehen.

Die grüne Hoffnung Avocado:

Gestresster Haut tut Avocado gut: Zwei Teelöffel reifes Fruchtfleisch, Honig, Hammameliswasser und Apfelessig, fügt zwei schaumig geschlagene Eigelb und sechs Esslöffel Sonnenblumenöl langsam hinzu. Den leicht flüssigen Maskenbrei auf das gereinigte Gesicht und Dekolleté verteilen. Nach 30 Minuten mit lauwarmem Wasser abspülen.

Königinnen Peeling

Nicht nur die legendäre Eselsmilch macht glatte Haut. Kleopatra verpasste ihrem Körper regelmäßig eine sanfte Abreibung mit Sand und Wasser. Produkte mit Tonerde binden Talg und Staub, verbessern die Elastizität, entschlacken und sorgen deshalb für eine bessere Durchblutung. Besonders königlich pflegt grüne Tonerde, mit vielen Mineralien und Spurenelementen wie Kieselsäure, Aluminium, Kalzium, Eisen, Kalium, Magnesium, Selen, Fluor und Zink:

Zwölf bis fünfzehn Esslöffel von der Tonerde zu gleichen Teilen mit Wasser zu einem cremigen Brei vermischen. Den ganzen Mix auf die Haut geben und nach 30 Minuten abduschen. Wer die belebende Wirkung verstärken möchte, rührt ein paar Tropfen ätherisches Öl (Zitrone, Rosmarin, Minze) in die Masse.

Drei beliebte Beauty Sünden:

1. ungereinigte Haut eincremen. Der Schmutz- und Fettfilm wird durch die Transportstoffe in den Produkten tief in die Haut geschleust und verhindert die Aufnahme von Wirkstoffen. Also gründlich reinigen vor dem Eincremen. Mit einem tollen Reinigungstoner.

2. Mit Make-up ins Bett gehen lähmt die Hautregeneration, fördert Pickel und Fältchen, Wimpern können abbrechen. Abschminken vor dem Schlafen ist ein absolutes Muss.

3. Pickel ausquetschen kann zu Entzündungen, Narben und dunklen Flecken führen. Lieber den Poren Dampf machen: Kochendes Wasser in eine Schüssel geben, dazu einige Tropfen Kamillenextrakt, Handtuch über den Kopf und fünf Minuten in den Nebel gucken. Dann mit einem Papiertuch den Pickel vorsichtig in die Mangel nehmen.   

Geschrieben von Kai Renchen