03.04.2014 - Düfte, Lifestyle

Abendprogramm für Genießer

Wir nehmen den Feierabend gern mal wörtlich. Und feiern den Abend im Kino, im Restaurant oder beim Drink mit Freunden. Schön wäre es, wenn wir nach einem Stresstag nur einen Kippschalter umlegen müssten und – zack – in Ausgehlaune wären. Aber es gibt andere Hebel, die wir in Bewegung setzen können, um kurzfristig Energie zu tanken.

Ladestationen

Der Nachhauseweg ist ideal, um zu entspannen. Wenn ihr Bus oder Bahn benutzt, steigt eine Haltestelle früher aus, und pumpt euch frische Luft in eure 70 Billionen Körperzellen. Autofahrer können rote Ampeln nutzen, um Stress abzubauen: Greift das Lenkrad so fest, als würden ein Orkan es fortreißen wollen, haltet die Spannung einige Sekunden, und lasst dann wieder locker. Zu Hause öffnet ihr erst mal ein Fenster – möglichst im ruhigsten Zimmer und  atmet mit geschlossenen Augen ein paar Minuten tief ein und aus, und stellt euch dabei vor, wie mit jedem Atemzug verbrauchte Energie den Körper verlässt und durch neue ersetzt wird.

Kieseltreten

In Japan spazieren viele Berufstätige in der Mittagspause barfuß durch die Gegend – über spezielle Natursteinwege. Ein solcher Fünf-Minuten-Marsch massiert die Fußreflexzonen und aktiviert dadurch sämtliche Organe des Körpers.

Zum Nachmachen: Füllt den Boden einer Plastikwanne fünf Zentimeter hoch mit feinen Kieselsteinen oder grobem Granulat aus dem Gartencenter. Steigt barfuß hinein, und tretet einige Minuten auf der Stelle. Achtet darauf, dass ihr die Füße abrollt.

Wenn euch das zu aufwendig ist, könnt ihr euch einen stacheligen Massageball aus Gummi besorgen, sich bequem aufs Sofa setzen und die Füße ein paar Runden auf Noppen drehen lassen.

Scharf heizt ein

Diesen Energie-Drink gibt es nicht auf Bestellung, aber er ist schnell gemixt: Gebt einfach 100 Gramm Joghurt mit einer halben, reifen Avocado, etwas Zitronensaft, Mineralwasser nach Belieben, Salz und Cayennepfeffer in den Mixer. Je schärfer der Drink, desto besser für den Kreislauf. Unterstützt wird der Pfeffer von Vitamin B6, Kalium aus der Avocado und Kalzium aus dem Joghurt. Das Dream-Team umschmeichelt die Nerven und sorgt für gute Stimmung.

Rot sehen

In vielen Stammeskulturen malten die Männer früher rote Muster auf ihre Körper, wenn sie zur Jagd gingen oder in den Krieg zogen – Rot energetisiert. Für einen tollen Abend wecken rote Lippen, rote Nägel oder ein roter Pullover kurzfristig die Lebensgeister. Von innen wirken rotes Obst oder Gemüse: eine Hand voll Kirschen, Erdbeeren, eine Tomate oder eine halbe rote Paprikaschote lassen den Körper energiereich erröten.

Den Stress wegtanzen

Wenn ihr noch auf die Piste gehen wollt, braucht ihr dazu Musik, zu der sich der Körper einfach bewegen muss: Salsa, Merengue, kubanischer Son, Hip-Hop oder Rock, je nach Geschmack. Genießt euren Lieblingssong in ordentlicher Lautstärke und lasst euch von den Rhythmen glücklich machen. Tanzen lässt das Herz höher schlagen und hebt die Laune.

Zitronenlicht

Kerzen mit Zitrusaromen entspannen ohne Müdigkeit zu verbreiten. Das machte sie zu einem perfekten Energielieferanten vor dem Start in einen aktiven Abend. Das echte Licht liefern sie zu diesem Zweck allerdings noch nicht. Bei Schummerlicht beginnt die Zirbeldrüse, Melatonin auszuschütten. Dieses Hormon steuert die biologische Uhr – bei Lichtmangel dreht es den Zeiger auf Schlafenszeit, und wir werden dösig. Schalten Sie darum vor dem Ausgehen lieber eine halbe Stunde die Festbeleuchtung an – was die Glühbirnen hergeben.

Blockaden lösen

Während das Zitrusaroma langsam den Raum erobert oder Ihr es euch schön auf dem Balkon gemütlich gemacht habt, lockern sich eure Verspannungen und schütteln die Müdigkeit ab. Das geht ganz bequem, im lockeren Outfit. Body Scan heißt die Methode, mit der man Stress vom Alltag vergessen kann. Nehmt einfach auf dem Sofa oder einer Liege Platz, und schließt die Augen. Die Haltung spielt ausnahmsweise mal keine Rolle. Liegen, sitzen, lümmeln – egal. Und keine Angst, durch die Liddeckel fällt noch genug Licht, um die Schlafhormone im Zaum zu halten.

Einige Male tief Luft holen und stellt euch dabei vor, wie der Atem angenehm kühl durch den linken Fuß strömt, bis hoch zum Knöchel. Den Rest des Körpers ausblenden, konzentriert euch nur auf diese Stelle: Fühlt sich der Fuß vom Stehen oder Laufen müde und schwer an? Versucht ihn frei zu bekommen, indem ihr euch das bleierne Gefühl zum Beispiel als Felsbrocken vorstellt. Mit jedem Atemzug ein Stückchen mehr davon absprengen. Dann die Trümmer in einen imaginären Mülleimer laden und weiterziehen.

Wandert nun in Gedanken das linke Bein bis zum Becken hinauf, und stellt euch die gleiche Frage: Wie fühlt sich das an? Dann am rechten Fuß ansetzen, bis zum Becken hinaufgehen. Die nächsten Stationen sind Bauch und Brust. Beim Rücken, Schulten und Nacken haltet ihr euch wohl am meisten auf. Tastet euch abschnittweise von unten nach oben, spürt den verhärteten Partien auf und löst sie mit eurem Atem auf.

Wenn alle Blockaden eingesammelt sind, transportiert den Sondermüll gedanklich zum Scheitel und atmet ihn im hohen Bogen wieder aus. Und stellt euch einfach vor, wie frische Energie durch euch durchströmt.

Putschversuche

Und nun kommt ihr zum Finale eines gelungen Abends. Frisch und gestärkt seid ihr für alle Schandtaten bereit. Sprüht euch mit eurem Lieblingsduft ein und macht euch auf den Weg einen wundervollen Abend zu erleben. Wir empfehlen Miss Dior von Dior. Ein toller sinnlicher Duft, der die Trägerin sanft umschmeichelt, an einem tollen Ausgehabend.  

Geschrieben von Kai Renchen